01 01 2014

Sağlıklı Beslenme

 
Bu aralar ciddi anlamda sağlıklı beslenmeye taktım diyebilirim. Tabi uygulamaya geçmeden önce de baya uzun bir süre araştırma yaptım. Öncelikle yaklaşık 4 yıldır kahvaltı yapmıyordum ya da simitle, poğaçayla geçiştiriyordum ama edindiğim bilgilere göre kahvaltı en önemli öğünmüş ve nitekim ben de kahvaltı etmeye başladım. Ama sabahın o saatinde ekmek, peynir ya da zeytin yiyemediğim için markete gidip bütün tahıllı gevrekleri inceledikten sonra Nesle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıllı gevreği almaya karar verdim. Aslında kuru meyvelisi de var ama önce bunu denemek istedim. Bu bitince de kuru meyvelisini deneyeceğim. Öncelikle bu gevrek tahıllı olmasına rağmen oldukça lezzetli, yutması kolay ve ÇİKOLATALI. Aynı zamanda da uzun bir süre tok tutuyor. Yeşil çaya gelecek olursak etkilerini, faydalarını muhtemelen duymuşsunuzdur. Özellikle toksin atma ve ferahlama konusunda oldukça iyi. Sade yeşil çayın tadını pek beğenmediğim için limonlusunu aldım ama isterseniz "limonlu melisalı" ve "nane ferahlığı" çeşitleri de var. Sabah akşam birer fincan olmak üzere her gün tüketmeye çalışıyorum. Onun haricinde tabiki sütün de ne kadar faydalı olduğunu anlatmama gerek yok ama sütün içinde aldığımız ekstra yağa ihtiyacımız da yok. Bu nedenle "Light Süt" dediğimiz yani %0,1 yağ oranına sahip sütleri tüketiyorum. Zaten C ve E vitaminine en çok ihtiyaç duyduğumuz şu kış günlerinde elmaya, portakala ve mandalinaya yadsınamaz bir şekilde ihtiyacımız var. Ve tabiki de tok tutması da cabası. Aynı zamanda birçok lif içeren badem... Yararlarını araştırabilirsiniz isterseniz ama ben yine de oldukça çok olduğunu söylemeden geçmeyeyim. Özellikle öğle yemeğine ya da akşam yemeğine daha varsa ve çok acıktıysanız ağzınıza 9-10 tane badem atmanız 1 saat kadar açlığınızı yatıştırmanızı sağlayacaktır. Ve son olarak daima yanınızda bir atıştırmalık bisküvi bulundurun. Çayla, kahveyle ya da ayak üstü açlığını bastıracak ; çikolatalara, poğaçalara, baharatlı krakerlere saldırmanızı önleyecektir. Bunun için de markete gidip bir inceleme yaptıktan sonra "Eti Burçak Klasik"te karar kıldım. Hem yağ ve şeker oranı düşük, hem lifli ve bu nedenle tok tutuyor hem taşıması kolay hem de çok lezzetli.
 
Not : Kahvenin çok sağlıklı olduğunu söyleyemeyeceğim ama o sırada içiyordum ve bu kadar sağlığın yanında iyi gider diye düşündüm :D 

6
0
0
Yorum Yaz